How to Love Yourself (Part 2)

Thursday, 14 November 2013 By htwe naing

မေန႔က မိမိကိုယ္ကို ဘယ္လို ခ်စ္ခင္ေအာင္ လုပ္မလဲ ဆိုတဲ့ နည္းလမ္း ေလးေတြကို တင္ၿပခဲ့ ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ မေန႔ ကရဲ႕ အဆက္ပါ။ ဆက္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ လိုက္ရေအာင္။

၁၃။ သင့္ကိုယ္သင္ ေႏြးေထြးပါ။
မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ၿခင္းသည္ မိမိခ်စ္ေသာ သူမ်ားအား ဂရုစိုက္ၿခင္းနဲ႔ တူေပသည္။ ဆိိုလိုရင္းမွာ သင့္ကိုယ္သင္ က်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္ မယ္ဆိုရင္ သင့္မိသားစု အားလံုး စိတ္ခ်မ္းသာမည္။ သင္က်န္းမာ ၿခင္းေၾကာင့္ သင့္အလုပ္မ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ႏိုင္ၿခင္းသည္ သင့္ပတ္ ၀န္းက်င္ စိတ္ခ်မ္းသာမည္ ၿဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္သင္ ပိုခ်စ္ပါ။ ယုယပါ။ ေပြ႔ဖက္ပါ။

၁၄။ သင့္ကိုယ္သင္ ေသခ်ာစြာ သိပါေစ။
သင့္ရဲ႕ အမူအရာ အားလံုးက သင့္ကုိယ္ပိုင္ ၿဖစ္ပါေစ။ အၿခားသူ တစ္ဦးက ဘယ္ကဲ့သို႔ ထင္လိမ့္ မလည္းလို႔ မေတြးပါနဲ႔။ ရယ္ေမာပါ၊ ေပ်ာ္ ရႊင္ပါ၊ သီဆိုပါ။ လူတိုင္းက သင့္လိုပဲ မိမိလုပ္သမွ် အၿခားလူ ဘယ္လိုထင္ မွာလည္းလို႔ ပူပန္ေနပါတယ္။

၁၅။ သင့္ကိုယ္သင္ ယံုၾကည္ပါ။ သင္လုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါ။

၁၆။သင့္ကိုယ္သင္ ေဖာ္ၿပႏိုင္မယ့္ စာလံုး ၅ လံုးရွာၾကည္႔ပါ။
လွတယ္၊ ေတာ္တယ္ လို႔မပါပဲနဲ႔ တၿခားစာလံုး ရွာၾကည္႔ပါ။ ဥပမာ ကိုယ္ခ်င္းစာ တတ္တယ္၊ ကူညီ တတ္တယ္။

၁၇။ သင့္ခ်စ္သူကို ဘယ္လို ပံုစံမ်ိဳး လိုခ်င္သလည္း ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေတြးၾကည္႔ပါ။ သင့္အေတြး ေတြက သင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ အခ်ိဳးက် ပါတယ္။
ု
၁၈။ အခ်စ္ကို လက္ခံတတ္ ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။
အကယ္၍ သင့္ကို အလြန္တရာမွ ခ်စ္ခင္ ၾကင္နာတဲ့ လူေပၚလာ ၿပီဆိုရင္ ထိုလူမ်ိဳးနဲ႔ ထိုက္တန္တယ္လို႔ ခံယူပါ။ သင့္ကိုေပးတဲ့ အၾကင္နာေတြ ဂရုစို္က္မွႈေတြကို မ်က္ကြယ္ မၿပဳပဲ သင္နဲ႔ထိုက္တန္ တယ္လို႔ ခံယူတတ္ ပါေစ။ မိမိကိုယ္ကို တန္ဖိုးထား တတ္တဲ့လူ တစ္ေယာက္ကို အၿခား လူ တစ္ေယာက္ကလည္း အမွန္တကယ္ တန္ဖိုးထား ခ်စ္ခင္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ကိုယ္ သင္လည္း ခ်စ္ခင္ တတ္ပါေစ။

၁၉။ No လို႔ေၿပာတတ္၊ ၿငင္းတတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။
သင္မလုပ္ ခ်င္ပဲ အၿခားသူ တစ္ေယာက္ စိတ္ေက်နပ္ေအာင္ လုပ္ေပးရမယ့္ အရာေတြကို No လို႔ေၿပာႏိုင္ ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။ စိတ္မပါပဲ လုပ္ရတဲဲ့ အလုပ္ေတြက သင္ကိုယ္တိုင္လည္း အက်ိဳးမ ရွိသလို အၿခားသူလည္း အက်ိဳးမရွိပါဘူး။ ဒီအတိုင္း ၿငင္းရမွာလည္း ခက္ေနရင္ လိမၼာပါးနပ္စြာ ေၿဖတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ ဒါမ်ိဳးေၿပာ လို႔ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ကို ေခၚတဲ့အတြက္ အထူး ၀မ္းသာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီကိစၥကို ကၽြန္ေတာ္ မႏိုင္နင္းပါဘူး။ လူတိုင္း စိတ္ေက်နပ္ေအာင္ လုိက္လုပ္ေပးဖို႔ သင့္မွာ တာ၀န္မရွိပါဘူး။

၂၀။ သင္စိတ္ပါ၀င္ စားတာကိုလည္း လုပ္ပါ။
သင့္ကိုယ္သင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားပါ။ မိမိ ဘာလုပ္ရတာ ၾကိဳက္လည္း ဆိုတာ သိပါေစ။ ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ၊ ဟင္းခ်က္တာ၊ ဂစ္ တာတီးတာ တစ္ခုခုကို သင္လုပ္ရင္း ေပ်ာ္ရႊင္ေန တယ္ဆိုရင္ ထိုအရာကို အခ်ိန္ေပး ၿပီးလုပ္ပါ။ သင္ေပ်ာ္ရႊင္မွ ခ်စ္ၿခင္းတရား၊ ေမတၱာ တ ရားကို ပိုမိုခံစား တတ္လာမွာပါ။

၂၁။ သင့္အခ်စ္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းကို ဆက္ဆံသလို သင့္ကိုယ္သင္ ဆက္ဆံပါ။
သင္က သင့္အခ်စ္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းကို ၾကင္နာစြာ ဆက္ဆံသလား။ ယံုၾကည္စြာ ဆက္ဆံ သလား။ ေလးစားစြာ ဆက္ဆံသလား။ သင့္သူ ငယ္ခ်င္းကို သင္ေပးႏိုင္ သေလာက္ ဘာေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္သင္ မေပးႏိုင္ ရမွာလည္း။ သင့္ကိုယ္သင္ ရွဳံခ်တတ္တယ္၊ အၿပစ္တင္ တတ္တယ္၊ မုန္းတတ္ တယ္ဆိုရင္ ဒါေတြကို ရပ္တန္းက ရပ္လိုက္ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ ၾကင္နာပါ၊ ေလးစားပါ၊ ခ်စ္ခင္ပါ။ သင့္ရင္ထဲက စကားကို သင္ ကိုယ္တိုင္ နားေထာင္ပါ။

၂၂။ သင့္ကိုယ္သင္ ၿဖည့္စည္းပါ။
မိမိကိုယ္ကို ေစာင့္ေရွာက္ၿခင္း ဆိုတာ အရမ္းအေရး ၾကီးပါတယ္။ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ စာအုပ္ဖတ္ၿခင္း၊ သီခ်င္း နားေထာင္ၿခင္း၊ တ ရားထိုင္ၿခင္း၊ ပရဟိတ အလုပ္မ်ား လုပ္ၿခင္းနဲ႔ မိမိစိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ ၿငိမ္းခ်မ္းေအာင္ ၿဖည့္စည္း ရပါတယ္။ ကိုယ္က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္ၿခင္း၊ အာဟာရ ၿပည္႔၀ေသာ အစာမ်ား စားၿခင္း၊ ၀ိတ္ခ်ိန္ထိန္းၿခင္း၊ အသင္းအဖြဲ႔ မ်ားတြင္ပါ၀င္ လွႈပ္ရွားၿခင္းနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို က်န္းမာ ေအာင္ ၿဖည့္စည္းရပါတယ္။

၂၃။ အၿခားသူနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္ ႏွိုင္းယွဥ္ၿခင္းကို ရပ္တန္႔လိုက္ပါ။
လူတိုင္းမွာ ကိုယ္ပိုင္ အရည္အခ်င္း ေတြရွိပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္အစြမ္း အစဆိုတာ လူတိုင္းမွာ ပါလာပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းကို သင္ကိုယ္ တိုင္ အထင္မေသး သင့္ပါဘူး။ သင့္မွာ ရွိတဲ့အရာကို အေကာင္းဆံုး တန္ဖိုးထား တတ္ေအာင္ အရည္အေသြး တက္လာေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ သင့္အရည္ အခ်င္းကို ယံုၾကည္ၿပီး အၿခားသူနဲ႔ ႏွုိင္းယွဥ္ၿခင္းကို ရပ္တန္႔ပါ။ သင္ဟာ သင္ပါပဲ။ အၿခား ဘယ္သူနဲ႔မွ ႏိွဳင္းယွဥ္လို႔ မရဘူး ဆိုတာ နားလည္ပါ။

၂၄။ ၿပည္႔စံုလြန္းတဲ့သူ ၿဖစ္ရန္ ၾကိဳးစားေနတာ ကိုရပ္တန္႔လိုက္ပါ။
ၿပည္႔စံုတဲ့ လူဆိုတာ မရွိပါဘူး။ သင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အရာကို အေကာင္းဆံုးသာ ၾကိဳးစားပါ။ ၿပည့္စံုၿခင္းထိ မေရာက္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ဒါက ရွဳံး နိမ့္ၿခင္း မဟုတ္ပါဘူး။

အထက္ပါ အခ်က္မ်ား ကိုလုိက္နာၿပီး သူတစ္ပါးက သင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေနတာမ်ိဳး မၿဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ။ သင္က သင့္အေနနဲ႔ အၿမဲၿပည့္စံု ေန တယ္ ဆိုတာကို အၿမဲသတိရပါ။

Nwe Tharki

Share this post

ထွေးနိုင်ဝင်း