How to Love Yourself (Part 1)

Thursday, 14 November 2013 By htwe naing

လူေတြက တစ္စံုတစ္ေယာက္ ဆီက ရရွိလာမယ့္ အခ်စ္ေမတၱာကို ေမွ်ာ္လင့္ရင္းနဲ႔ အခ်ိန္ေတြကို ၿဖဳန္းတီးမိတတ္ ၾကပါ တယ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မယ့္ အစား မိမိကိုယ္ကို ခ်စ္ခင္ လိုက္ပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ တေတြက ကိုယ့္ကို ခ်စ္လာမယ့္ သူကို ေစာင့္ဆိုင္းရင္း၊ ရွာေဖြရင္း၊ ေတာင့္တ ရင္းနဲ႔ ဘ၀ရဲ႕ အခ်ိန္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကို ကုန္ လြန္ပစ္ ခဲ့ပါတယ္။ အခ်စ္မရွိရင္ ဘ၀က ေပ်ာက္ဆံုး ေနသလို ခံစားခဲ့ ၾကပါတယ္။ တစ္စံု တစ္ေယာက္ကမ်ား ကၽြန္ေတာ္ တို႔ဆီကို အခ်စ္ေတြ နဲ႔ ေရာက္လာၿပီး ကြက္လပ္ကို ၿဖည္႔ေပး ေလမလား ဆိုၿပီး ေစာင့္ဆိုင္းခဲ့ ၾကပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးက လူတိုင္း ၾကံဳႏိုင္တဲ့ ဘ၀ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ကိုယ့္ ကိုယ္ကို ေလးစား တန္ဖိုးထား ခ်စ္ခင္တာ ကမွ အေရး အၾကီးဆံုး အရာ ၿဖစ္ပါတယ္။ မိမိကုိယ္ကို ခ်စ္ခင္ႏိုင္မွ သူတပါး ကိုလည္း ခ်စ္ခင္ ၾကင္နာမႈေတြ မွ်ေ၀ေပး လို႔ရမွာပါ။ အၿခားလူ တစ္ေယာက္က သင့္ကို ခ်စ္ခင္ ၾကင္နာႏိုင္ မလားဆိုၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ ေနတာက အကယ္၍ သူတစ္ ပါးက သင္လိုခ်င္တဲ့ အရာမ်ားကို မၿဖည္႔ဆည္း ေပးႏုိင္ဘူး ဆိုရင္ သင္ခံစား ေနရတာ ေတြက ပိုလို႔ တိုးလာႏိုင္ ပါတယ္။

အခ်စ္ခံ ရဖို႔ ဆိုတာက သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္သေလာက္ သူတစ္ပါးကို အရင္ခ်စ္ခင္တတ္ ရပါမယ္။ ဆိုလိုတာက သင့္ကိုယ္သင္ တန္ဖိုးထား သေလာက္ သူတစ္ပါး ကလည္း သင့္ကို တန္ဖိုး ထားမွာပါ။ အရင္ဦးဆံုး သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ခင္ပါ။ မိမိကိုယ္ကို တန္ဖိုးထား ေလးစားလိုက္ တာနဲ႔ သင့္မွာ စြမ္းအားေတြ တိုးလာမွာပါ။ လူေနၿခံဳၾကား စိတ္ေနဘံုဖ်ား ဆိုတဲ့ စကားပံု လိုပါပဲ။ ဘ၀ အေၿခအေနက ဘယ္လိုပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ မိမိ ကိုယ္ကို ေလွ်ာ့မတြက္ ပါနဲ႔။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ဘ၀မွာ ေကာင္းေသာ အခြင့္အလမ္းေတြ ၿဖစ္ေပၚလာဖို႔ လမ္းညႊန္ ၿပပါလိမ့္မယ္။ ဘ၀မွာ ေနထိုင္ ရတာ ဘာအဓိပၸါယ္မွ မရွိဘူး ဆိုတဲ့ အေတြးမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွ မေတြးပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လူေတြဟာ ေမြးဖြား၊ ေသဆံုးေန ၾကပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ဘ၀ၾကီးကို ေကာင္းမြန္စြာ ၿဖတ္သန္း ရေအာင္ မိမိကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ကၽြန္ေတာ္တို႔က တစ္ဦး တစ္ေယာက္ အေပၚမွာ မွီတြယ္လြန္း အားၾကီးစြာ ခံစားတတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလို ခ်စ္ခင္မႈ မ်ိဳးက ငါ ဒီကိစၥကို ဒီလိုလုပ္လိုက္ရင္ သူေတာ့ ငါ့ကို ၾကိဳက္ပါ့မလား။ သူငါ့ကို ဘယ္လို ထင္မလဲ။ အဲသလို မ်ိဳးေတြ ခံစားၿပီး ဘာမဆို သူ႔ဘက္ လိုက္ၿပီး စဥ္းစားေပး ေနပါတယ္။ ဒါေတြကို ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေနာင္ တရ တတ္ၾက ပါတယ္။

၁။ သူတစ္ပါးကုိ ေမတၱာနဲ႔ ေၿပာဆို ဆက္ဆံပါ။
သူတစ္ပါးကို ကူညီၿခင္းသည္ မိမိ၏ ေပ်ာ္ရႊင္ၿခင္းကို ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိႏိုင္ ပါသည္။ ပရဟိတ အလုပ္လိုမ်ိဳး ေမတၱာ သက္သက္နဲ႔ သူတစ္ပါးကို ေပး တဲ့ အၾကင္နာ ေတြက မိမိမ်က္ႏွာမွာ အၿပံဳးပန္းေတြ ပြင့္လန္း ေစပါတယ္။

၂။ အၾကင္နာ၊ ဂရုဏာ မ်ားနဲ႔ ကူညီတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။
သင့္မွာရွိတဲ့ အရာမ်ားကို သူတစ္ပါးကို ေ၀ငွတတ္ ၿခင္းက သင့္ကို လူပီသ ေစပါတယ္။ ကံမေကာင္း အေၾကာင္း မလွတဲ့ ကေလးငယ္ေတြ၊ လူ အိုေတြကို သင္တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ကူညီၿခင္းၿဖင့္ သင့္ရဲ႕ အၾကင္နာမ်ား တိုးပြားေအာင္ ေနထိုင္ပါ။

၃။ ဒိုင္ယာရီ ေရးတဲ့ အေလ့အက်င့္ လုပ္ပါ။
ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးတာက မိမိကို္ယ္ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ဆက္ဆံတဲ့နည္းတစ္ခုပါပဲ။ သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို သင့္သူငယ္ခ်င္း မဟုတ္ပဲ ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္းမွာ ဖြင့္ဟတာက အေကာင္းဆံုးေၿဖေဆးတစ္ခုပါပဲ။

၄။ အတိတ္ေတြကို လက္လႊတ္တတ္ဖို႔သင္ယူပါ။
သင္႔ဘ၀ကို ေနာက္တစ္ၾကိမ္ အသစ္ၿပန္စႏိုင္ပါတယ္။ ၾကံဳခဲ့ၿပီးတဲ့ ၿပႆနာေတြအတြက္ ေနာင္တ တဖန္ၿပန္လည္ ပူေဆြးေနၿခင္းမွ ရပ္တန္႔ၿပီး အၿပင္ ေလာကၾကီးကို ေလ့လာလုိက္ပါ။ သင့္ထက္ ခက္ခဲပင္ပန္းတဲ့ ဘ၀ေတြကို ရင္ဆိုင္ၿဖတ္သန္း ေနရတဲ့ လူေပါင္းမ်ားစြာ ရွိတယ္ဆိုတာ သင္ၿမင္ရင္ သင့္ရဲ႕ အမွားေတြ၊ ၿဖစ္ၿပီးသား ကိစၥေတြ အေပၚမွာ ပူေဆြးေနၿပီး ေၿဖမဆည္ႏိုင္ ၿဖစ္ေနမယ့္ အစား ဘ၀ကို ေနာက္တစ္ၾကိမ္ သ တၱိရွိရွိနဲ႔ ၿပန္လည္ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။

၅။ မိမိကိုယ္ကို ခြင့္လႊတ္ပါ။
ၿပႆနာ ေတြကေန သင္ခန္းစာယူပါ။ မိမိကိုယ္ကို ခြင့္လႊတ္တတ္ ပါေစ။ သင့္ကိုယ္သင္ မွန္ထဲမွာ ၾကည္႔ၿပီး "ငါမင္းကို ခြင့္လႊတ္တယ္ကြာ" အဲသည္လို ေၿပာၾကည္႔ပါ။ ဒါက ရယ္စရာၾကီး ၿဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ေအာ္ရယ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ၿဖစ္ေနတဲ့ ၿပႆနာေတြ ၾကားကေန သင္ရယ္ႏိုင္ ေသးပါတယ္။ ေန႔သစ္တိုင္းက အသစ္တစ္ဖန္ ၿပန္လည္ စတင္ဖို႔ အခြင့္အေရးပါပဲ။

၆။ မိမိစိတ္အားတက္ေစမယ့္ စကားစု (သို႔) အရာတစ္ခုခုကို သင္ေန႔တိုင္းၿမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာထားပါ။
မွတ္စုတို ေလးေတြကို နံရံမွာ ကပ္ထားၿပီး မိမိကိုယ္ကို စိတ္အား တက္ေအာင္ေန႔စဥ္ ရြတ္ဆိုပါ။ ဥပမာ မိမိကိုယ္သာ အားကိုးရာ။ ဒါမ်ိဳးေရးၿပီး စာက်က္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္သင္ အားကိုးမွ စာေမးပြဲေအာင္ မယ္ဆိုတာ အၿမဲသတိရ ေနမွာပါ။ သင္က ၀ိတ္ခ်ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ၿဖစ္ခ်င္တဲ့ ေမာ္ဒယ္ဆိုဒ္ ကိုကပ္ထားပါ။ ငါလည္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး တစ္ေန႔ဒီလို ၿဖစ္ရမယ္ ဆိုၿပီး ေလ့က်င့္ပါ။ သင့္အိပ္မက္ ေတြကို မေမ့ေအာင္ လုပ္ၾကည္႔ပါ။

၇။ မွန္ေရွ႕မွာထိုင္ၿပီး သင့္ကို စိတ္ရွုပ္ေအာင္အၿမဲလုပ္တဲ့လူကို ၿမင္ေယာင္ၾကည္႔ပါ။
မွန္ေရွ႕မွာ ထိုင္ၿပီး သင့္ကို အၿမဲ ေႏွာက္ယွက္တဲ့ လူပံုကို စိတ္ကူးၿပီး ပံုေဖာ္ၾကည့္ပါ။ ၿပံဳးၿပၿပီး ငါမင္းကို ဂရုမစိုက္ဘူး၊၊ ငါ့သေဘာနဲ႔ ငါ့ဘ၀ကုိ တည္ေဆာက္မွာ လို႔ေၿပာၾကည္႔ပါ။ သင့္ကို အၿခားလူ လႊမ္းမိုး တာကို လက္မခံပါနဲ႔။ သင့္ကိုယ္သင္ ေခ်ာေမာ လွပတယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားပါ။ ဒါ ဆိုရင္ သင္ၾကည့္ေနတဲ့ သင္ကလည္း လွပေနမွာပါ။

၈။ သင္လိုခ်င္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ အရာ၀တၳဳေတြ ၊ ခံစားခ်က္ေတြကို ၿပန္လည္စမ္းစစ္ပါ။
လူတိုင္း အိမ္ေကာင္းေကာင္း၊ ကားေကာင္းေကာင္း၊ ခ်စ္သူေကာင္းေကာင္း အေကာင္းဆံုး ေတြကိုခ်ည္း လိုခ်င္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ သင္လိုခ်င္ တာထက္ အမွန္တကယ္ လိုအပ္တာကို စဥ္းစားၾကည္႔ပါ။ တခါတရံမွာ သင့္အတြက္ အမွန္တကယ္ လိုအပ္တာနဲ႔ လိုခ်င္တာ ေတြကို ခြဲၿခားလို႔ မ ရႏိုင္ပါဘူး။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေတြးၾကည္႔မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္လိုခ်င္တာနဲ႔ လိုအပ္တာကို ခြဲၿခားႏိုင္မွာပါ။

၉။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးပါ။
သင့္ဘ၀ အေတြ႔အၾကံဳ ေတြကို ဆိုးဆိုးေကာင္းေကာင္း ေရးခ်ပါ။ သင့္ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္း ထဲမွာ ေကာင္းတာေတြ ေရးရင္ သင့္မွာ ေကာင္းတဲ့ အရာ ေတြရွိခဲ့တယ္လို႔ ခံစားရ ေစမွာပါ။ ၿပႆနာေတြ ေတြ႔ၾကံဳခဲ့ေၾကာင္း ေရးရင္ သင္ဒါေတြ ကေန သင္ခန္းစာ ယူတတ္လာမွာပါ။

၁၀။ ဇြဲရွိပါ။
သင္လုပ္တဲ့ အလုပ္ကို ခ်စ္ခင္ၿမတ္ႏိုးပါ။ မိမိကိုယ္ကို ယွဥ္ၿပိဳင္၍ ဒီေန႔ထက္ မနက္ၿဖန္ ပိုေတာ္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ အၿခားသူကို ခ်စ္ခင္ၿခင္း သည္ အရွိကို အရွိအတိုင္း လက္ခံၿခင္း ၿဖစ္သည္။ မိမိကိုယ္ကို လည္း အရွိကို အရွိအတိုင္း လက္ခံၿပီး ၾကိဳးစားပါ။

၁၁။ အလုပ္စလုပ္တိုင္းမွာ သင္ၿဖစ္ခ်င္တဲ့ ပံုစံအတိုင္း လုပ္ပါ။
အေကာင္းဆံုုး ဆင္ၿခင္စဥ္းစားၿပီး အေကာင္းဆံုး ၾကိဳးစားလုပ္ကိုင္ပါ။ ပိုေကာင္းတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ ေတြကို ရည္မွန္းၿပီး အလုပ္လုပ္ တတ္သူ ၿဖစ္ပါေစ။ အလုပ္ခြင္မွာ ရႊင္လန္း တက္ၾကြၿပီး စိတ္ပါ၀င္ စားစြာ ရွိပါေစ။

၁၂။ သင့္ရဲ႕ ေအာင္ၿမင္မွုေတြနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္ ကန္႔သတ္မထားပါနဲ႔။
သင္ၿပီးေၿမာက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြ အတြက္ ဂုဏ္ယူပါ၊ သင္မလုပ္ႏိုင္ တာေတြ အတြက္ ပူေဆြး မေနပါနဲ႔။ ေအာင္ၿမင္လိုက္တဲ့ အရာ ကလည္း မွတ္တိုင္ တစ္ခုဆိုတာ အမွတ္ရပါ။ ပန္းတိုင္ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ သင့္ကိုယ္သင္ တစ္စံုတစ္ခု ေလာက္ေအာင္ၿမင္ၿပီး တာနဲ႔ ဘ၀င္ ေၿမာက္ၿပီး ရပ္တန္႔ မေနပါနဲ႔။

Nwe Tharki

Share this post

ထွေးနိုင်ဝင်း